產(chǎn)后吃什么減肥消腫 產(chǎn)后減肥消腫的方法有哪些
產(chǎn)后的產(chǎn)后吃什產(chǎn)后女性朋友們身材還是浮腫的，如果先要瘦下來，減肥減肥就要減肥消腫，消腫消腫深圳福田（上門服務(wù)）外圍找服務(wù)vx《134+8006/5952》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)那么產(chǎn)后吃什么減肥消腫呢，產(chǎn)后吃什產(chǎn)后產(chǎn)后減肥消腫的減肥減肥方法有哪些呢。
產(chǎn)后吃什么減肥消腫?1、消腫消腫瓜類
南瓜、產(chǎn)后吃什產(chǎn)后冬瓜、減肥減肥西瓜這幾款瓜類瓜類食物。消腫消腫深圳福田（上門服務(wù)）外圍找服務(wù)vx《134+8006/5952》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)南瓜可以恢復(fù)腎功能、產(chǎn)后吃什產(chǎn)后促進(jìn)新陳代謝,減肥減肥冬瓜止渴利尿的功效,可以減輕下肢水腫。另外,消腫消腫防治妊娠水腫,西瓜則消暑利尿。后兩者屬性較涼,產(chǎn)后吃什產(chǎn)后而南瓜減肥而消腫,產(chǎn)后媽媽們不妨多吃。
2、減肥減肥豆類
紅豆&綠豆:紅豆富含的消腫消腫鉀元素可助排出體內(nèi)多余鹽分,含有的皂角苷則有利尿作用。除此之外,還有有刺激腸道的功效,能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。綠豆具有清熱解毒,利尿、利水以及消除水腫的功效,并幫助媽媽們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,保護(hù)肝、腎、脾等功能。這兩種豆類都是去水腫的好食物。
3、海帶
海帶也是利尿消腫的神奇,內(nèi)含有大量的碘元素,這對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效,能夠幫助消除媽媽們的產(chǎn)后水腫。
4、白蘿卜
蘿卜是不錯(cuò)的食物,在特定的時(shí)間中吃蘿卜是能夠幫助身體進(jìn)行驅(qū)寒的,比如在感冒的時(shí)候,不夠最好是在冬天的時(shí)候,平時(shí)的時(shí)候蘿卜也是能夠幫助身體進(jìn)行消除水腫的,讓身體中堆積的熱量都能夠排解出來幫助減肥。
5、薏米
薏米是能夠幫助身體快速的消除水腫現(xiàn)象的,讓身體通過排泄的方法來幫助排解出體內(nèi)的多余的熱量和多余的水分呢,幫助消除水腫。
1、減少鹽或調(diào)味品的攝入
因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會使身體內(nèi)的水分潴留,不易排出,體重自然無法下降。
2、使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動
生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,這樣不但可以幫助身材的恢復(fù),還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除妊娠紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產(chǎn)設(shè)計(jì)的腹帶,它可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。一般來說,產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動?？傊?產(chǎn)后運(yùn)動只要持之以恒,效果會很好。
3、親自哺乳
媽媽的身體為了制造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁大約要消耗500～800卡熱量,許多醫(yī)學(xué)研究都證明,親自哺乳的媽媽能更快恢復(fù)身材,并且可以降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。
1、紅綠豆瘦身粥
做法:將紅豆、綠豆洗凈,放入清火中浸泡2小時(shí),山楂、紅棗洗滌備用。鍋內(nèi)放清水,加入綠豆煮軟,放入大米、紅豆煮至綠豆、紅豆開花,加入山楂、大棗煮至黏稠即可。
功效:紅豆具有清熱解毒、利尿消腫等功效,尤其適合產(chǎn)后浮腫的新媽媽食用。
2、鯽魚燉蛋
做法:將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,用清水洗干凈,在魚身兩側(cè)劃幾道斜刀花。煲置火上,放入適量清水,大火燒開,下鯽魚及精鹽適量,燒1分鐘左右,連湯盛入碗內(nèi),待用。雞蛋磕入碗內(nèi),加清水、精鹽攪打均勻,上籠蒸至凝固取出,隨即將鯽魚放上,澆入煮魚原湯,撒上姜絲,淋上植物油,再放蒸籠里,上火蒸5～10分鐘,即可食用。
功效:鯽魚具有消腫、通脈下乳的功效。
3、紅綠雨絲盤
做法:粉絲放入沸水鍋,煮熟,撈出過涼,瀝水后切成6厘米長的段,放在碗內(nèi)加少許精鹽拌勻。菠菜洗干凈后放入沸水燙過,撈出瀝干,切段用少許精鹽拌勻,番茄洗燙之后,去皮,去蒂切片。一次擺盤即可。
功效:利于消腫。
產(chǎn)后不要馬上節(jié)食減肥，先從飲食規(guī)劃開始做起，建議產(chǎn)后第一周以利水消腫為主，第二周是強(qiáng)筋健骨，第三周則以補(bǔ)血補(bǔ)氣為原則，第四周則是固腎益精。大約在產(chǎn)后六周后，就可以根據(jù)自己的身體狀況和體質(zhì)來考慮減重計(jì)劃，通常在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)是控制體重的最佳黃金期。