《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》：每天吃1個(gè)牛油果會(huì)使不健康的膽固醇水平下降
來源：桑間濮上網(wǎng)
時(shí)間：2025-11-25 23:31:33
《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》：每天吃1個(gè)牛油果會(huì)使不健康的膽固醇水平下降
（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)中國(guó)科學(xué)報(bào)（文樂樂）：一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于超重或肥胖的心臟協(xié)會(huì)下降人來說，連續(xù)6個(gè)月每天吃1個(gè)牛油果對(duì)腹部脂肪、雜志寧波包夜外圍外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）一二線熱門城市上門真實(shí)可靠快速安排30分鐘到達(dá)肝臟脂肪或腰圍沒有影響。牛油而且，果會(huì)固醇它還會(huì)使不健康的使不水平膽固醇水平略有下降。7月5日，健康這項(xiàng)研究發(fā)表于《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》。美國(guó)每天
在隨機(jī)試驗(yàn)中，心臟協(xié)會(huì)下降研究人員發(fā)現(xiàn)，雜志在研究期間，牛油食用牛油果的果會(huì)固醇參與者飲食質(zhì)量更好。
此前，使不水平一些規(guī)模較小的健康研究發(fā)現(xiàn)，食用牛油果與較低的美國(guó)每天寧波包夜外圍外圍上門外圍女（電話微信181-2989-2716）一二線熱門城市上門真實(shí)可靠快速安排30分鐘到達(dá)體重、身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍之間存在關(guān)聯(lián)。從參與者數(shù)量和研究周期來看，該研究是迄今為止關(guān)于牛油果對(duì)健康影響的最大、最廣泛研究。
“牛油果不僅不會(huì)影響腹部脂肪或增加體重，這項(xiàng)研究提供的證據(jù)還表明，牛油果對(duì)均衡飲食是有益的補(bǔ)充。”美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)教授Penny Kris-Etherton說，“在這項(xiàng)研究中，每天攝入一個(gè)牛油果不會(huì)導(dǎo)致體重增加，還會(huì)使低密度脂蛋白膽固醇輕微下降，這些都是有益于健康的重要發(fā)現(xiàn)。”
得克薩斯理工大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)助理教授Kristina Petersen說，這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃牛油果能讓參與者的整體飲食質(zhì)量提高8分（滿分為100分）。
“遵照《美國(guó)人飲食指南》的美國(guó)人很少，而我們的研究結(jié)果表明，每天吃一個(gè)牛油果可以明顯提高整體飲食質(zhì)量。”Petersen說，“這很重要，因?yàn)槲覀冎溃叩娘嬍迟|(zhì)量與降低幾種疾病的風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，包括心臟病、2型糖尿病和一些癌癥。”
這項(xiàng)為期6個(gè)月的實(shí)驗(yàn)涉及1000多名超重或肥胖的參與者，其中一半人被要求每天吃1個(gè)牛油果，另一半則繼續(xù)他們的日常飲食，并被要求將牛油果的攝入量控制在每個(gè)月兩個(gè)以下。在研究前和研究結(jié)束時(shí)，研究人員用磁共振成像精確測(cè)量了參與者腹部和其他器官周圍的脂肪。
“雖然每天吃1個(gè)牛油果并不能顯著改善腹部脂肪和其他心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)因素，但也不會(huì)導(dǎo)致體重增加。”洛馬琳達(dá)大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授Joan Sabaté說，每天食用牛油果還可以使總膽固醇降低2.9mg/dL，使低密度脂蛋白膽固醇降低2.5mg/dL。“這是積極的，因?yàn)閺呐Ｓ凸袛z入額外的卡路里不會(huì)影響體重或腹部脂肪，并且會(huì)略微降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。”
研究人員表示，未來他們將繼續(xù)分析這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)。例如，參與者沒有被告知每天如何吃牛油果，未來的研究可能會(huì)調(diào)查參與者如何將牛油果納入他們的飲食，以及參與者食用牛油果的方式不同，結(jié)果是否會(huì)有差異。
相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1161/JAHA.122.025657
