大家在生活中是何練不是非常羨慕別人的天鵝頸呢，今天小編來教你以后不用羨慕別人，成天究竟如何練成天鵝頸呢，鵝頸鵝頸無錫美女約炮（電話微信156-8194-*7106）大保健可上門安排外圍外圍上門外圍女桑拿全套按摩以及天鵝頸是呢天怎么練成的，如果你也想知道就不要眨眼我們一起來學(xué)習(xí)吧。練成

想要煉成天鵝頸，何練首先，成天我們要改變生活中的鵝頸鵝頸換習(xí)慣，走路的呢天時(shí)候要挺直腰板，把脖子伸直。練成無錫美女約炮（電話微信156-8194-*7106）大保健可上門安排外圍外圍上門外圍女桑拿全套按摩換句話說就時(shí)走路不要玩手機(jī)，何練當(dāng)你我拿手機(jī)的成天時(shí)候，你的鵝頸鵝頸脖子是不吭伸直的。其次，呢天天鵝頸強(qiáng)調(diào)白皙且修長，練成要做到白皙就需要你在用護(hù)膚品保養(yǎng)臉部的時(shí)候，脖子上也應(yīng)該涂一點(diǎn)護(hù)膚品，免得產(chǎn)生明顯的頸紋；要做到修長那就需要你合理的減肥了，不要暴飲暴食，脖子上堆積太多脂肪，那練成“天鵝頸”就很有難度了。

1.首先給大家介紹的第一個(gè)就是先給我們的頸部放松和熱身，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的放松都是非常重要的，這是為了更好的保護(hù)我們的頸部不受傷害。那么我們脖子的放松方式，就是脖子畫圈，順時(shí)針和逆時(shí)針分別轉(zhuǎn)五圈，我們做的時(shí)候動(dòng)作要慢一點(diǎn)，然后轉(zhuǎn)圈的幅度要大一點(diǎn)，這樣才可以更好的保護(hù)我們的脖子不收傷害，然后達(dá)到我們的熱身放松的效果，這是我們的第一步給頸部的放松。

2.那么接下來在熱完身之后，我們就可以開始了。這一步是給我們的斜方肌進(jìn)行拉伸，我們把雙手十指相扣后，放在我們的脖子后面，然后慢慢的掌心朝上伸直，手臂伸直的時(shí)候也盡量控制在我們的耳朵后面，伸上去之后保持一分鐘，然后在慢慢放松收下來，緩一會(huì)之后，我們?cè)谥貜?fù)這個(gè)動(dòng)作，重復(fù)三次就可以了，這個(gè)動(dòng)作是給我們的斜方肌進(jìn)行拉伸的一個(gè)動(dòng)作。

3.第三個(gè)動(dòng)作是雙手叉腰后轉(zhuǎn)動(dòng)我們的肩膀，順時(shí)針和逆時(shí)針各50個(gè)，然后是我們將我們的雙手自然下垂后，肩膀上下運(yùn)動(dòng)，然后我們每次向上抬的時(shí)候都要抬到最高的位置，然后不要用我們的手臂發(fā)力，要用我們的斜方肌發(fā)力，這樣運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效，大家一定要記住，然后每次抬上去之后保持10秒鐘不動(dòng)，然后再慢慢放下。這是一個(gè)完整的動(dòng)作，大家在做的時(shí)候，一定要多多注意這些小細(xì)節(jié)，才可以讓我們的天鵝頸變得更美。

不是每一個(gè)都可能會(huì)有天鵝頸的，每個(gè)人的脖子長度都是不一樣的，有的人脖子比較長有的比較短，脖子比較長的可以練出天鵝頸的，但是天生脖子比較短的就沒有辦法練成天鵝頸的，但是也可以通過鍛煉是脖子變得 更加好看。

1、補(bǔ)充膠原

衣物摩擦和長時(shí)間低頭對(duì)著電腦，讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護(hù)理最重要的就是補(bǔ)充

2、提拉按摩

頸部遍布淋巴系統(tǒng)，且肌膚構(gòu)造比面部粗糙，橫向構(gòu)造多，使用頸霜進(jìn)行按摩時(shí)不僅要沿著淋巴系統(tǒng)輕壓按摩，更需用由下向上提拉手勢進(jìn)行，避免拉扯引發(fā)。

3、持久保濕

缺水是導(dǎo)致一系列頸部問題的源頭。平時(shí)用的面霜是否可以用到頸部，專家的建議是可以，但不足以保證頸部的滋潤度，還是投資一瓶保濕但吸收更迅速的頸霜效果更好。

(責(zé)任編輯：熱點(diǎn))

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