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專家：最合理的晚餐應(yīng)該是魚、紅肉或雞肉與蔬菜搭配

時(shí)間：2025-11-26 14:22:16 來源：網(wǎng)絡(luò)整理編輯：百科

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專家：最合理的晚餐應(yīng)該是魚、紅肉或雞肉與蔬菜搭配© Depositphotos / Rawpixe）神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯國立皮羅戈夫研究型醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室副麗江包夜學(xué)生妹（微信156-8194-*7106）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源

專家：最合理的晚餐晚餐應(yīng)該是魚、紅肉或雞肉與蔬菜搭配（© Depositphotos / Rawpixe）
（神秘的應(yīng)該魚紅麗江包夜學(xué)生妹（微信156-8194-*7106）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯國立皮羅戈夫研究型醫(yī)科大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室副教授阿爾弗雷德·博格達(dá)諾夫14日向俄“紅星”電視臺(tái)表示，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的肉或菜肴最適合作為晚餐食用，這有助于避免超重。雞肉
專家表示，蔬菜最合理的搭配晚餐應(yīng)該是魚、紅肉或雞肉與蔬菜搭配。專家最合此外，晚餐還可以吃奶制品或奶酪制品，應(yīng)該魚紅麗江包夜學(xué)生妹（微信156-8194-*7106）一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源雞蛋和奶酪是肉或蛋白質(zhì)的主要來源。
博格達(dá)諾夫呼吁晚餐不要吃碳水化合物含量高的雞肉食物，比如土豆、蔬菜大米、搭配面食、專家最合谷物、面包等。晚餐的碳水化合物是“難以消耗的能量來源”，與菜肴搭配的面食或土豆會(huì)堆積脂肪。
專家同時(shí)指出，許多營養(yǎng)學(xué)家不建議下午吃水果。盡管水果有益健康，但是其中的碳水化合物含量很高。
他總結(jié)表示：“晚餐最好的選擇是魚、海產(chǎn)品和蔬菜，可以是燉菜或新鮮蔬菜。”
俄羅斯?fàn)I養(yǎng)醫(yī)師尤利婭·切霍寧娜此前向“紅星”電視臺(tái)表示，既有蛋白質(zhì)又有碳水化合物的早餐是健康的早餐。碳水作為早晨的能量來源對(duì)人非常重要。

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