新研究證實每天走1萬步是實現最佳健康效果的理想步數 步速更快效果更佳
發表于 2025-11-25 06:13:11
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新研究證實每天走1萬步是實現最佳健康效果的理想步數 步速更快效果更佳
（神秘的地球uux.cn）據科技日報（張佳欣）：近日發表在《美國醫學會內科雜志》和《美國醫學會神經病學》上的兩項研究，監測了78500名使用可穿戴跟蹤器的究證健康佳成年人，證實每天走1萬步是實每實現數步速更鄭州酒店上門服務靠譜電vx《192-1819-1410》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達實現最佳健康效果的理想步數。此外研究還發現，天走重要的最佳不僅僅是走多少步，還有走多快?？煨н@兩項研究也是果更迄今最大規模的關于行走步數對健康影響的研究。
研究發現，新研效果想步每天走1萬步可以降低患癡呆癥、究證健康佳鄭州酒店上門服務靠譜電vx《192-1819-1410》提供外圍女上門服務快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達心臟病、實每實現數步速更癌癥和死亡的天走風險。然而，最佳更快的快效步速表現出的好處超過了所達到的步數。
研究論文合著者、果更悉尼大學查爾斯·珀金斯中心和醫學與健康學院研究員馬修·艾哈邁迪博士說：“這一研究的新研效果想步結論是，為了保護健康，人們不僅可以把每天走1萬步作為理想目標，還可以走得更快些?！?br>研究人員稱，每走2000步到1萬步，過早死亡的風險就會降低8%—11%。心血管疾病和癌癥發病率也有類似的關聯。
每天走的步數越多，患全因癡呆癥的風險就越低。每天走3800步，風險就降低了25%。9800步是降低50%癡呆癥風險的最佳步數。
研究還表明，步頻強度或較快的步速顯示出與所有結果（癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡）的有益關聯，超過了每天的總步數帶來的益處。
這些發現可能會為基于步速的體育運動指南提供參考，并有助于制定旨在預防慢性病的有效公共衛生計劃。 |
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