拜拜肉是拜拜拜肉一種手臂上非常明顯的一個(gè)地方的贅肉在我們夏季穿衣的時(shí)候非常影響美觀，那么拜拜肉怎么減呢？肉減下面跟著小編我們一起來了解一下吧。

1.運(yùn)動(dòng)減脂。減拜合肥蜀山外圍（高級(jí)資源）真實(shí)外圍女上門外圍大學(xué)生vx《1662+044+1662》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)通過運(yùn)動(dòng)的拜拜拜肉方式，消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的肉減能量——脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)消耗脂肪的減拜效率高，建議進(jìn)行慢跑、拜拜拜肉游泳、肉減騎自行車等運(yùn)動(dòng)。減拜

2.調(diào)整飲食。拜拜拜肉減肥是肉減“三分練七分吃”，少吃高熱量的減拜食物，多吃粗糧以及新鮮的拜拜拜肉合肥蜀山外圍（高級(jí)資源）真實(shí)外圍女上門外圍大學(xué)生vx《1662+044+1662》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)水果蔬菜，提高體內(nèi)血液循環(huán)的肉減速度，減少水腫的減拜發(fā)生，減少脂肪的堆積。

3.肌肉塑形。當(dāng)身上的多余脂肪減掉之后，可以采取一些動(dòng)作訓(xùn)練的方法，逐步進(jìn)行肌肉塑形，讓手臂處的肌肉線條更加明顯，手臂更有力量，減少拜拜肉出現(xiàn)的情況。

1、鍛煉手臂吧。每天學(xué)習(xí)、工作乏了時(shí)站起來，將手臂水平伸直，分別向前、向后各畫十個(gè)大圈為一組，一次連續(xù)做5組吧，既解乏了，又鍛煉了手臂，不過請(qǐng)每天堅(jiān)持做幾次哦。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量小，需要多做才有效果。

2、家里陽臺(tái)上可以準(zhǔn)備個(gè)沙袋。學(xué)習(xí)、工作疲倦了，戴上拳擊手套，快速出拳，打會(huì)兒沙袋，既可以宣泄下不愉快的情緒，又鍛煉了手臂，還可以震懾小偷哦。打沙袋減拜拜肉見效挺快的，一個(gè)月內(nèi)手臂肌肉上的拜拜肉就沒啦。

3、還可以手握小啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在家里、辦公室都可以完成的，不僅鍛煉手臂，還順便鍛煉了腰腹部肌肉。每次做10分鐘左右就可以啦，手臂肌肉會(huì)逐漸緊致的。

4、辦公室里、家里都可以放對(duì)小啞鈴，學(xué)習(xí)、工作疲倦休息時(shí)，脫掉高跟鞋和西裝外套，雙腳與肩同寬站立，手握小啞鈴向上舉，放到與肩同高，再上舉。每天盡量堅(jiān)持鍛煉10分鐘吧，不久拜拜肉就和你說再見啦。

1.消除浮腫。因?yàn)轶w液循環(huán)差的原因?qū)е滤譁簦纬煞e水型的浮腫，時(shí)間長了皮膚松弛，容易形成拜拜肉。在飲食方面，少吃口味重的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.減掉脂肪。想要徹底減掉拜拜肉，需要全身的配合，減肥不能只減一個(gè)部位，通常有拜拜肉的人肩膀、后背等地方的肌肉也是比較松的，所以想要結(jié)實(shí)的手臂，那么飲食和運(yùn)動(dòng)缺一不可。

3.塑形。贅肉減小之后，還需要塑形，讓手臂的線條更完美，可以通過一些動(dòng)作的訓(xùn)練，如單臂伸展運(yùn)動(dòng)、負(fù)重?cái)[臂運(yùn)動(dòng)、手掌交叉運(yùn)動(dòng)等，鍛煉到手臂上的各個(gè)肌肉群，同時(shí)順便鍛煉到背部、胸部、肩部等部位。

拜拜袖就是指上臂后面松弛的肉，因?yàn)樵谑直蹟[動(dòng)的過程中，這些贅肉都會(huì)松弛，所以說叫做“拜拜袖”。想要去除拜拜袖，日常要多注重運(yùn)動(dòng)，尤其是上臂的練習(xí)，除此之外，還要注意減脂，說到底，拜拜袖都是脂肪過多造成的，脂肪減少，拜拜袖自然就不見了。

(責(zé)任編輯：焦點(diǎn))

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