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《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》：早晨鍛煉與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)
（神秘的地球uux.cn）據(jù)cnBeta：從事早晨體育活動(dòng)的人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低，發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的預(yù)防一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早晨的心臟心臟險(xiǎn)最太原美女約炮（微信189-4469-7302）大保健可上門(mén)安排外圍外圍上門(mén)外圍女桑拿全套按摩體育活動(dòng)與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。該研究包括85000多人，病學(xué)病和發(fā)現(xiàn)無(wú)論每日總的雜志早晨中風(fēng)活動(dòng)水平如何，這種關(guān)聯(lián)都是鍛煉的風(fēng)低真實(shí)的。
鍛煉已被證明是歐洲減少心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的最有效方法之一。定期的預(yù)防體育活動(dòng)可以通過(guò)降低血壓、減少膽固醇水平和改善血糖控制來(lái)改善心血管健康。心臟心臟險(xiǎn)最它還可以幫助控制體重和減輕壓力，病學(xué)病和這兩者都是雜志早晨中風(fēng)減少心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的重要因素。然而，鍛煉的風(fēng)低一天中的歐洲什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)影響其改善心臟健康的效果？
研究作者荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的Gali Albalak女士說(shuō)："運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康有好處是公認(rèn)的，而我們的預(yù)防研究現(xiàn)在表明，早晨的心臟心臟險(xiǎn)最太原美女約炮（微信189-4469-7302）大保健可上門(mén)安排外圍外圍上門(mén)外圍女桑拿全套按摩活動(dòng)似乎是最有益的。這些發(fā)現(xiàn)在女性中特別明顯，并且適用于早起的鳥(niǎo)兒和夜貓子"。
該研究利用英國(guó)生物銀行的數(shù)據(jù)調(diào)查了86657名成年人的體育活動(dòng)與心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，參與者在研究開(kāi)始時(shí)沒(méi)有心血管疾病，年齡從42歲到78歲不等（平均年齡62歲），他們佩戴了一個(gè)活動(dòng)追蹤器一周。研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論每天的總活動(dòng)量是多少，早晨的體育活動(dòng)與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。參與者被跟蹤調(diào)查了心血管疾病，定義為與冠狀動(dòng)脈疾病或中風(fēng)有關(guān)的入院或死亡"。
在六到八年的隨訪中，2911名參與者患上了冠狀動(dòng)脈疾病，796人發(fā)生了中風(fēng)。比較24小時(shí)內(nèi)的活動(dòng)高峰期，在上午8點(diǎn)和11點(diǎn)之間活動(dòng)最多，與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。
在第二項(xiàng)分析中，研究人員根據(jù)體力活動(dòng)的高峰時(shí)間將參與者分為四組：1）中午；2）清晨（約8點(diǎn)）；3）晚間（約10點(diǎn)）；和4）晚間（約7點(diǎn)）。這些類別是根據(jù)研究人群的活動(dòng)高峰期來(lái)選擇的，而不是在研究開(kāi)始前預(yù)先確定的。以中午為參照組，分析了活動(dòng)高峰期與心血管疾病發(fā)生之間的關(guān)系。
在對(duì)年齡和性別進(jìn)行調(diào)整后，與參照組相比，在清晨或晚間最活躍的參與者發(fā)生冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別低11%和16%。此外，與參照組相比，那些在清晨最活躍的人發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了17%。
無(wú)論每天的活動(dòng)總量如何，也無(wú)論參與者將自己描述為早上或晚上更活躍的人，這些發(fā)現(xiàn)都是一致的。當(dāng)根據(jù)性別對(duì)結(jié)果進(jìn)行單獨(dú)分析時(shí)，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，這些結(jié)果在女性中特別突出，但在男性中不再顯著。與參照組相比，在清晨或晚間最活躍的女性發(fā)生冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別低22%和24%。此外，與參照組相比，在清晨活動(dòng)最多的婦女發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%。
Albalak女士說(shuō)。"這是一項(xiàng)觀察性研究，因此我們無(wú)法解釋為什么這些關(guān)聯(lián)在女性中更為明顯。我們的研究結(jié)果增加了身體活動(dòng)對(duì)健康有益的證據(jù)，表明早晨活動(dòng)，尤其是晚間活動(dòng)可能是最有利的。由于這是一個(gè)相當(dāng)新的研究領(lǐng)域，現(xiàn)在就正式建議優(yōu)先考慮晨練還為時(shí)過(guò)早。但我們希望有一天，我們可以完善目前的建議，只需添加一句話：當(dāng)鍛煉時(shí)，建議在早上進(jìn)行"。