
日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授松平浩建議做一些基本體操練習(xí)以減輕背部疼痛(© Depositphotos / AndrewLozovyi)
(神秘的日本地球uux.cn報道)據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng):日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授松平浩在接受《日本經(jīng)濟(jì)新聞》采訪時,建議做一些基本體操練習(xí)以減輕背部疼痛。東京大學(xué)他解釋說,醫(yī)學(xué)院教
鎮(zhèn)江同城美女約炮(微信199-7144-9724)無套吹簫、配合各種姿勢最大的授松負(fù)擔(dān)通常在腰椎區(qū)域。彎腰時在第四和第五根腰椎之間的平浩椎間盤會承受200公斤的負(fù)重。
如果提重時方法不對或者打噴嚏時屈身的建議話,那么腰部的做基負(fù)重就會增加。此時此刻,本體部疼髓核會發(fā)生移位并可能損害纖維環(huán)。操練正是習(xí)減由髓核和纖維環(huán)組成的椎間盤起到了減震的作用。
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鎮(zhèn)江同城美女約炮(微信199-7144-9724)無套吹簫、配合各種姿勢他認(rèn)為“背痛的日本原因”在于第四和第五根腰椎之間的椎間盤上的負(fù)重,這可能導(dǎo)致椎間盤移位或突出。東京大學(xué)為防止此類問題,醫(yī)學(xué)院教需要做一些“基本體操”。授松
雙腳平行站立,間距比雙肩稍寬,放松身體。然后把手放在臀部稍上方,向外呼氣,向后彎曲,保持身形三秒鐘,然后回復(fù)原位。教授指出,作為預(yù)防手段,這一運動應(yīng)每天進(jìn)行一兩次;而作為治療手段,則至少應(yīng)做十次。
他還解釋說,在背部彎曲時可能會出現(xiàn)不適感或疼痛,如果它在回復(fù)原位后十秒鐘之內(nèi)消失,就不必?fù)?dān)心。如果它沒有消失,則意味著彎曲太深,因此必須減小彎腰的程度。如果在鍛煉的過程中出現(xiàn)臀部和小腿麻木,那么就需要結(jié)束練習(xí),去看骨科醫(yī)生。
對于站著工作的人們以及孕婦和穿高跟鞋的婦女,腰是向相反方向扭曲,它也會造成“積損”。在這種情況下,松平浩建議坐在椅子上做向前彎腰的練習(xí)。