斷食減肥是斷食現(xiàn)在很多人都在嘗試的，包括很多女明星都是減肥減在用這個方法減肥，但是水?dāng)嗍硿p始消大連中山同城（上門服務(wù)）vx《189=4143》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)一般人是很難堅持下去的，很痛苦，肥第肪其實這個斷食減肥法也不是天開特別的提倡，如果要做也要階段性的耗脂開始斷。

一般是在第三天的時候身體內(nèi)部的水分完全的排干凈，這個時候就會開始消耗身體的減肥減脂肪和肌肉，不過堅持下去就會有脂肪消耗掉。水?dāng)嗍硿p始消在開始絕食的肥第肪前3天，肝臟里儲存的天開大連中山同城（上門服務(wù)）vx《189=4143》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達(dá)糖原開始分解成葡萄糖，為機(jī)體提供能量。耗脂

3天之后，肝糖原耗盡，減肥減開始消耗身體儲存的水?dāng)嗍硿p始消脂肪。般斷食減肥效果是比較明顯的，人體的各個器官也是會發(fā)生變化，極端的斷食就是會影響身體健康，不過補(bǔ)充水分還是很有必要的。其實這個減肥方法一點也不健康，很容易出現(xiàn)健康問題。

周一一天只喝水來維持身體機(jī)能。周二到周五，這四天中，早餐內(nèi)容為谷物雜糧加當(dāng)季水果加酸奶;午餐排除熱量超高的垃圾油膩食物，就是正常飲食，只要吃七八分飽;晚餐內(nèi)容是小半碗粗糧飯、一盤蔬菜和一塊雞胸肉或者用幾只白水蝦替代。周末兩天正常吃健康的三餐，主食的量只能在拳頭大小，同樣是七八分飽狀態(tài)。除去周一，剩下六天中隨意安排四天左右的運動次數(shù)，做到每天有一小時的運動量。

1、三餐時間保證在10個小時內(nèi)完成，比如最好的方式是早上八點到晚上6點。

2、三餐中間的時間點出現(xiàn)饑餓感，可以少量補(bǔ)充些能量，不要可以忍耐。

3、戒掉零食、酒水、飲料等，多喝溫白開或者檸檬水，促進(jìn)代謝。4保證7個小時的深度優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點前入睡。

(責(zé)任編輯：娛樂)