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適量吃正確吃是運動不會變胖的。運動過程中會消耗大量能量，完吃若是東西蛋白運動完不能補充需要的能量，這樣會使身體非常疲勞，補充上海外圍（外圍女）外圍上門（電話微信181-8279-1445）提供高端外圍上門真實靠譜快速安排不收定金見人滿意付30分鐘內到達還會消耗蛋白質來作為能量，質能增肌并且身體會降低代謝量，運動肌肉減少，完吃減肥難度增大，東西蛋白非常不劃算。補充

當然不是質能增肌，首先蛋白質是肌肉組成的原料，原料多并不能被使用，甚至還會轉化為脂肪，需要訓練刺激打開需求窗口，此時蛋白質進入才能形成肌肉，躺著是沒法增肌的。

理論上空腹時身體就被迫要燃燒儲藏的脂肪，起床后在早餐前去跑步，就可以燃燒更多脂肪。如果吃完食物后再運動，身體會釋放胰島素來儲存進入血液的能量，阻止脂肪釋放與燃燒。但是由于人體復雜的調配計算，導致沒有差別同時保證了穩態。

如果運動前吃了一頓飽腹的大餐，且運動強度不高，例如平路慢跑30分鐘，那么不用特別多吃東西增加負擔，喝250-500毫升的水即可，并避免喝咖啡、茶等利尿性飲料或含糖果汁。