大家在生活中轉(zhuǎn)過呼啦圈嗎？轉(zhuǎn)呼作用你對(duì)轉(zhuǎn)呼啦圈有什么了解嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟轉(zhuǎn)呼啦圈有什么作用呢，啦圈以及轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害嗎？呢轉(zhuǎn)寧波品茶喝茶場(chǎng)子、外圍（網(wǎng)上外圍）崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務(wù)快速安排面到付款跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

轉(zhuǎn)呼啦圈有什么作用呢

1、呼啦害鍛煉深層肌肉，什危培養(yǎng)易瘦體質(zhì)

我們?cè)谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的轉(zhuǎn)呼作用時(shí)候，是啦圈通過以大腰肌為中心，帶動(dòng)背肌與腹肌，呢轉(zhuǎn)充分運(yùn)用周圍的呼啦害深層肌肉。特別是什危寧波品茶喝茶場(chǎng)子、外圍（網(wǎng)上外圍）崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務(wù)快速安排面到付款減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼作用給身體帶來的啦圈負(fù)荷量也較少，卻能換來不錯(cuò)的呢轉(zhuǎn)減肥功效。同時(shí)還能提高新陳代謝，呼啦害讓體質(zhì)從易胖改善為易瘦。什危

2、有按摩的神奇效果

在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的同時(shí)，也是一種針對(duì)腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動(dòng)，解決便秘問題。

3、防止便秘

在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，其實(shí)也是一種對(duì)腹部進(jìn)行按摩的過程，呼啦圈對(duì)腹部施加的壓力，會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的人其腸蠕動(dòng)的速度也會(huì)比常人快，這有利于腸道推動(dòng)大便的移動(dòng)和排出，防止便秘發(fā)生。

4、調(diào)整松弛骨盆

即使是基本的前后晃動(dòng)腰部動(dòng)作，也可以鍛煉到支持骨盆的腰部肌肉，借助搖晃呼啦圈，可以調(diào)整變形的骨盆，同時(shí)鍛煉腹部筋骨及背部肌肉。每天堅(jiān)持練習(xí)，就能擁有緊實(shí)的上半身。

5一邊轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，堅(jiān)持20分鐘以上，對(duì)脂肪燃燒起到非常好的效果。

轉(zhuǎn)呼啦圈有什么危害嗎

1、可能會(huì)引起胰臟的損傷。

胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因?yàn)榇蠓秶霓D(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)引起損傷。大范圍的扭轉(zhuǎn)身體，彎腰轉(zhuǎn)身搬動(dòng)重物，都可能引起胰臟的損傷。

2、因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較長(zhǎng)，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人最好不要轉(zhuǎn)，會(huì)造成扭傷。

月經(jīng)期間可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎

這個(gè)是不能的，月經(jīng)期間的時(shí)候是不能做這些的激烈的運(yùn)動(dòng)的，避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如轉(zhuǎn)呼啦圈，俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。另外，經(jīng)期也不適合練習(xí)瑜。

如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈呢

1、準(zhǔn)備動(dòng)作：

雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

2、動(dòng)作過程：

腰腹部發(fā)力，順時(shí)針扭動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈；回到初始位置，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈。若先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)則順序反之即可。

3、結(jié)束動(dòng)作：

放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

(責(zé)任編輯：休閑)