黃瓜在我們平時的吃黃日常生活中是非常常見的蔬菜，黃瓜的瓜減營養價值高，熱量低，肥多分鐘法杭州江干區找國內小姐（高端外圍服務）崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款深受減肥當中的久有減肥女性朋友喜歡，很多女性朋友在減肥的效果時候都會選擇吃黃瓜，那么吃黃瓜減肥多久有效果？快速10分鐘快速減肥法。

吃黃瓜減肥多久有效果

如果是吃黃以黃瓜作為一日三餐的主食，不吃其他食物的瓜減話，一般吃三天就能看到減肥效果，肥多分鐘法可以瘦3-5斤，久有減肥堅持吃7天可以瘦掉10斤。效果

如果是快速杭州江干區找國內小姐（高端外圍服務）崴信159-8298-6630提供外圍女小姐上門服務快速安排面到付款一日三餐正常飲食加上吃黃瓜，或只是吃黃一餐以吃黃瓜代替的話，見效時間雖然會久一些，瓜減半個月甚至一個月才能看到效果，肥多分鐘法不過也是可以幫助瘦5-10斤的。

10分鐘快速減肥法

1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3.俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節初始姿態，開始重做本套動作。

如何吃黃瓜減肥見效最快

帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。

在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的，如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪。

怎樣吃黃瓜減肥效果更好

生吃黃瓜

吃黃瓜時，最好是吃用鹽水洗凈的生黃瓜，能連皮一起生吃減肥效果更好。不要吃腌黃瓜，腌黃瓜會含鹽，吃多了反而有可能引起發胖。

與其他食物搭配吃

黃瓜單獨吃營養可能提供不充分，可以跟其他食物搭配來吃，既能補充機體需要的營養，又能有好的減肥效果。可以搭配的食物有像雞蛋、木耳、豆腐等。

搭配適當的運動

用黃瓜減肥法時，可以搭配一些運動鍛煉來加強減肥效果，像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內多余的熱量的。

哪些人不適合黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因為腌黃瓜中的鹽分會加重病情;黃瓜是涼性的，不適宜經常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。