50歲以上的人定期散步可以減少疼痛 還可能減緩關(guān)節(jié)中發(fā)生的損傷
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)cnBeta：說到鍛煉的不同方式，步行是人定期最容易獲得的，一項新研究表明它可能是可減北京中圈外圍聯(lián)系方式崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務(wù)快速安排面到付款解決膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的有力方法。一項研究檢查了50歲以上的痛還人定期散步的好處，并發(fā)現(xiàn)它不僅可以減少疼痛，減緩而且還可能減緩關(guān)節(jié)中發(fā)生的關(guān)節(jié)損傷。
這項研究是歲上散步少疼生的損傷由貝勒醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家進行的，并借鑒了對1200多名50歲或以上患有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎（最常見的人定期關(guān)節(jié)炎形式）的對象進行的多年觀察研究。受試者自我報告了他們的可減北京中圈外圍聯(lián)系方式崴信159+8298+6630提供外圍女小姐上門服務(wù)快速安排面到付款步行習(xí)慣，包括步行的痛還時間和頻率，使研究人員能夠?qū)?3%的減緩隊列歸類為 “步行者”，其余的關(guān)節(jié)為“非步行者”。
那些進行步行鍛煉的歲上散步少疼生的損傷人出現(xiàn)頻繁膝關(guān)節(jié)疼痛的可能性下降了40%。X光圖像也被用來評估膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人定期進展和嚴(yán)重程度，步行者不太可能出現(xiàn)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)空間狹窄，可減這是衡量關(guān)節(jié)炎的一個標(biāo)準(zhǔn)。這表明，定期散步不僅可以限制與病情相關(guān)的疼痛，而且可以對膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎起到剎車作用。
“這些發(fā)現(xiàn)對那些有骨關(guān)節(jié)炎的影像學(xué)證據(jù)，但膝蓋沒有每天疼痛的人特別有用，”論文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo博士說。“這項研究支持步行鍛煉可以幫助預(yù)防日常膝蓋疼痛的發(fā)生。它也可能延緩骨關(guān)節(jié)炎造成的關(guān)節(jié)內(nèi)部損害的惡化。”
目前還沒有治愈或逆轉(zhuǎn)骨關(guān)節(jié)炎的方法，雖然有治療方法，但這些治療方法主要側(cè)重于緩解疼痛和改善活動能力，如通過藥物和物理治療。再生醫(yī)學(xué)正在取得令人振奮的進展，有朝一日可以看到移植物幫助加固有問題的關(guān)節(jié)和減少炎癥，但是像這樣的研究表明，我們已經(jīng)有了有用的工具。
“被診斷為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人應(yīng)該步行鍛煉，特別是如果他們沒有日常的膝關(guān)節(jié)疼痛，”Lo建議。“如果你已經(jīng)有日常的膝關(guān)節(jié)疼痛，仍然可能有好處，特別是如果你有那種導(dǎo)致出現(xiàn)弓形腿的關(guān)節(jié)炎。”
這項研究發(fā)表在《關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病學(xué)》雜志上。