吸塵、拖地、遛寵物等強度較輕的日常活動可能足以避免中風
來源：桑間濮上網(wǎng)
時間：2025-11-25 00:17:01
吸塵、拖地、強度遛寵物等強度較輕的較輕日常活動可能足以避免中風
（神秘的地球uux.cn報道）據(jù)cnBeta：根據(jù)圣地亞哥州立大學（SDSU）的一項研究，吸塵、日動拖地、常活遛寵物等強度較輕的避免日常活動可能足以避免中風。中風可能是中風非常嚴重的。根據(jù)CDC的吸塵數(shù)據(jù)，2020年每6個死于心血管疾病的拖地人中就有1個是由于中風。此外，遛寵在美國，強度每40秒就有人中風，較輕每3.5分鐘就有人死于中風。日動貴陽美女約炮（電話微信189-4469-7302）大保健可上門安排外圍外圍上門外圍女桑拿全套按摩總的來說，美國大約有79.5萬人患有中風。
人類長期不活動的危險后果是眾所周知的。久坐會導致心臟病、2型糖尿病和其他慢性疾病（包括抑郁癥）的風險增加。為了抵消久坐的生活方式的嚴重副作用，醫(yī)生建議成年人每周至少完成150分鐘的中度至劇烈的有氧運動。醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，做日常家務可以大大降低中風的風險。
然而，發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》子刊《JAMA Network Open》上的圣地亞哥州立大學的一項新研究發(fā)現(xiàn)，做強度較輕的日常活動，如做家務，可以大大降低中風的風險。
“輕強度的體育活動可以包括吸塵、掃地、洗車、休閑散步、拉伸或玩接球，”圣地亞哥州立大學健康和人類服務學院院長、該隊列研究的首席研究員 Steven Hooker說。
Hooker表示：“我們觀察到，體育活動和久坐不動都會獨立影響中風風險。我們的研究表明，預防中風的策略應該同時關注這兩方面。”
Hooker和他的研究同事在7600名45歲及以上的成年人中測量了參與者久坐的時間以及體育活動的持續(xù)時間和強度，然后將這些數(shù)據(jù)與參與者七年來的中風發(fā)病率進行比較。
他們發(fā)現(xiàn)那些每天久坐13小時或更長時間的人，發(fā)生中風的風險增加了44%。
Hooker說：“研究結果更有說服力，因為活動和久坐行為是用加速度計測量的，比以前依靠自我報告的研究提供了更準確的數(shù)據(jù)。”Hooker是加州積極老齡化項目的前協(xié)調(diào)員，在研究老年人健康生活方式方面有豐富的經(jīng)驗。
研究參與者佩戴了一個安裝在臀部的加速器，這是一個敏感的運動探測器，精確地記錄了身體活動以及坐著和不活動的時間。
盡管智能手機和智能手表勇敢地試圖激勵美國人更多地運動，但有一個令人震驚的百分比的成年人沒有足夠的運動。CDC報告說，只有23%的美國成年人符合每周有氧和加強肌肉活動的建議。
但是，如果每天走一萬步或在你的手表上填滿一個運動環(huán)似乎遙不可及，Hooker說，起床并在一天中做幾次哪怕是十分鐘的輕度到中度的體育活動，是減少中風可能性的有效策略。
Hooker表示：“為了整體的心臟和大腦健康，在你的能力范圍內(nèi)多動，少坐。”
